Nuit blanche
Ressenti
Sommeil agité
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Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin
Les yeux s'ouvrent bien avant l'alarme et le sommeil ne revient pas. Que faire de ces heures de petit matin, et comment les aborder avec douceur.
Le dimanche soir qui serre le ventre : apaiser la veille de la reprise
Vers dix-huit heures, le week-end se referme et le ventre se noue. Quelques gestes pour que la nuit de dimanche…
Une chambre trop chaude, trop claire, trop bruyante : trois réglages pour une nuit plus calme
Parfois, ce n'est pas la tête qui empêche de dormir mais la pièce. Chaleur, lumière, bruit : trois ajustements simples…
Après une nuit trop courte : traverser la journée sans faire semblant d’aller bien
Le réveil a sonné après quelques heures de sommeil, et la journée est devant. Des repères pour le matin, le…
La dernière heure avant le lit : construire un sas entre la journée et la nuit
On passe du bureau au lit sans transition, puis on s'étonne de ne pas s'endormir. Une heure de ralentissement, avec…
Quand la tête tourne au moment de se coucher : vider le trop-plein avant d’éteindre
Le lit est prêt, la lumière éteinte, et le cerveau en profite pour rouvrir tous les dossiers. Quelques gestes pour…
Réveil à 3 h du matin : que faire quand le sommeil ne revient pas tout de suite
Il est 3 h, les yeux sont ouverts et la tête déjà en marche. Quelques gestes calmes pour traverser ce…