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Pas la grande forme aujourd'hui ? On commence petit.

Un ressenti du moment, puis quelques gestes simples à faire maintenant, sans matériel et sans programme.

Comment ça va ?
Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin
Sommeil agité Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin

Comment ça va, là, maintenant ?

Choisissez le ciel qui ressemble à votre journée. Chaque billet propose des gestes pour aujourd'hui, pas un plan sur six semaines.

Brume Coup de fatigue Le creux de l'après-midi, les jambes lourdes, l'envie de tout poser Fatigue des jours courts : aller chercher la lumière chaque jour Fatigue des jours courts : aller chercher la lumière chaque jour Coups de vent Stress du quotidien Quand tout s'accélère et que la respiration remonte Quand tout est urgent ce matin : trier avant de courir Quand tout est urgent ce matin : trier avant de courir Nuit blanche Sommeil agité Les nuits trop courtes et le lendemain qui va avec Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin Pluie fine Moral en berne Les jours gris, sans raison précise Au bureau, quand le moral flanche en pleine journée Au bureau, quand le moral flanche en pleine journée Temps lourd Tensions du corps Nuque raide, épaules hautes, dos fatigué par la chaise Jambes lourdes après une journée assise : les réveiller sans sortir courir Jambes lourdes après une journée assise : les réveiller sans sortir courir Soleil voilé Trop d'écrans Yeux secs, tête pleine, pouce qui défile tout seul Quarante onglets ouverts et plus rien en tête : faire le tri en dix minutes Quarante onglets ouverts et plus rien en tête : faire le tri en dix minutes Ciel chargé Journée surchargée Trop de choses pour une seule journée Interrompu toutes les trois minutes : retrouver le fil Interrompu toutes les trois minutes : retrouver le fil Éclaircie Besoin de souffler Quand il faut juste dix minutes pour soi Besoin de silence après une semaine bruyante : faire baisser le volume ce soir Besoin de silence après une semaine bruyante : faire baisser le volume ce soir

Les derniers billets

Quarante onglets ouverts et plus rien en tête : faire le tri en dix minutes Quarante onglets ouverts et plus rien en tête : faire le tri en dix minutes Les onglets s'accumulent, l'esprit aussi. Un tri en dix minutes pour retrouver un écran lisible, puis une petite habitude qui évite la saturation. Trop d'écrans5 min de lecture Jambes lourdes après une journée assise : les réveiller sans sortir courir Jambes lourdes après une journée assise : les réveiller sans sortir courir Tensions du corps5 min de lecture Fatigue des jours courts : aller chercher la lumière chaque jour Fatigue des jours courts : aller chercher la lumière chaque jour Coup de fatigue5 min de lecture Interrompu toutes les trois minutes : retrouver le fil Interrompu toutes les trois minutes : retrouver le fil Journée surchargée5 min de lecture Au bureau, quand le moral flanche en pleine journée Au bureau, quand le moral flanche en pleine journée Moral en berne5 min de lecture Besoin de silence après une semaine bruyante : faire baisser le volume ce soir Besoin de silence après une semaine bruyante : faire baisser le volume ce soir Besoin de souffler5 min de lecture Soirée série et vide ensuite : comment finir un épisode sans rester collé au canapé Soirée série et vide ensuite : comment finir un épisode sans rester collé au canapé Trop d'écrans5 min de lecture
Poignets et mains crispés sur la souris : relâcher avant que ça tire

À lire ce soir

Poignets et mains crispés sur la souris : relâcher avant que ça tire

Les doigts accrochés au clavier, la main crispée sur la souris : des mouvements doux et un peu d'organisation du poste pour relâcher poignets et avant-bras.

Tensions du corps21 août 20265 min de lecture
Certains jours, on ne règle rien. On boit un verre d'eau, on ouvre la fenêtre, on fait une chose à la fois. C'est déjà ça.

Encore quelques billets

Fatigue en rentrant du travail : traverser la soirée sans s'épuiser Fatigue en rentrant du travail : traverser la soirée sans s’épuiser Coup de fatigue5 min de lecture Le dimanche soir qui serre le ventre : apaiser la veille de la reprise Le dimanche soir qui serre le ventre : apaiser la veille de la reprise Sommeil agité5 min de lecture Le soir, après une journée trop pleine : redescendre doucement Le soir, après une journée trop pleine : redescendre doucement Journée surchargée5 min de lecture Se parler doucement quand la petite voix critique s'emballe Se parler doucement quand la petite voix critique s’emballe Moral en berne5 min de lecture Envie de nature en pleine ville : retrouver un peu de vert sans quitter le quartier Envie de nature en pleine ville : retrouver un peu de vert sans quitter le quartier Besoin de souffler5 min de lecture Réveil raide le matin : se dérouiller avant même de se lever Réveil raide le matin : se dérouiller avant même de se lever Tensions du corps5 min de lecture Lundi matin sans élan : démarrer la semaine tout doucement Lundi matin sans élan : démarrer la semaine tout doucement Coup de fatigue5 min de lecture Une chambre trop chaude, trop claire, trop bruyante : trois réglages pour une nuit plus calme Une chambre trop chaude, trop claire, trop bruyante : trois réglages pour une nuit plus calme Sommeil agité5 min de lecture
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Nantes, une tasse au bord de la fenêtre
Nantes, une tasse au bord de la fenêtre

Qui écrit ici ?

Rebeca Escobar écrit ce carnet depuis Nantes, entre deux journées de bureau. Après une période où tout semblait trop (trop de réunions, trop d'écrans, trop peu de sommeil), ce carnet rassemble les petits gestes qui aident vraiment, testés un jour ordinaire, sans matériel et sans grande promesse.

Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni coach. Je partage ce qui m'aide un jour ordinaire, et je rappelle quand il vaut mieux en parler à un professionnel.

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Ce que ce carnet promet

  • Des gestes testés un jour ordinaire Rien qui demande du matériel, un abonnement ou une heure de libre. Charte éditoriale
  • Pas de conseil médical Quand un malaise dure ou s'aggrave, la bonne réponse est un professionnel de santé. Avertissement santé
  • Des liens partenaires signalés Si un lien peut rapporter une commission, c'est écrit en haut du billet. Affiliation & transparence

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