Le carnet
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Réveil à 5 h, plus de sommeil en vue : comment traverser le petit matin
Les yeux s'ouvrent bien avant l'alarme et le sommeil ne revient pas. Que faire de ces heures de petit matin, et comment les aborder avec douceur.
Quarante onglets ouverts et plus rien en tête : faire le tri en dix minutes
Les onglets s'accumulent, l'esprit aussi. Un tri en dix minutes pour retrouver un écran lisible, puis une petite habitude qui…
Jambes lourdes après une journée assise : les réveiller sans sortir courir
Après des heures sur une chaise, les jambes pèsent et les hanches grincent. Des mouvements simples, chez soi, pour relancer…
Fatigue des jours courts : aller chercher la lumière chaque jour
En hiver, on quitte la maison de nuit et on rentre de nuit. Comment attraper un peu de lumière, même…
Interrompu toutes les trois minutes : retrouver le fil
Messages, collègues, appels : impossible de finir une idée. Quelques gestes pour retrouver le fil et protéger une heure de…
Au bureau, quand le moral flanche en pleine journée
Au milieu d'une réunion ou devant un écran, le moral peut chuter d'un coup. Des gestes discrets, faisables à son…
Besoin de silence après une semaine bruyante : faire baisser le volume ce soir
Voix, notifications, open space : quand les oreilles saturent, un peu de silence aide. Des gestes simples pour baisser le…
Soirée série et vide ensuite : comment finir un épisode sans rester collé au canapé
Trois épisodes d'affilée, puis un drôle de vide. Des gestes simples pour sortir de l'écran en douceur et retrouver un…
Poignets et mains crispés sur la souris : relâcher avant que ça tire
Les doigts accrochés au clavier, la main crispée sur la souris : des mouvements doux et un peu d'organisation du…
Fatigue en rentrant du travail : traverser la soirée sans s’épuiser
Les clés encore à la main, plus d'énergie pour le dîner. Comment alléger ce début de soirée avec des gestes…