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Dos figé après trois heures assis : se remettre en mouvement sans forcer Quand on se lève et que le dos met un moment à suivre, quelques mouvements lents suffisent souvent à le… Tensions du corps16 avril 20265 min de lecture La dernière heure avant le lit : construire un sas entre la journée et la nuit On passe du bureau au lit sans transition, puis on s'étonne de ne pas s'endormir. Une heure de ralentissement, avec… Sommeil agité9 avril 20265 min de lecture Sortir dix minutes un jour gris, même sans en avoir envie Le moral est bas, le ciel aussi, et le canapé semble plus sûr. Dix minutes dehors, sans objectif, peuvent changer… Moral en berne2 avril 20265 min de lecture Réunions à la chaîne : respirer entre deux Quatre réunions d'affilée, pas une minute entre elles. Quelques gestes simples pour garder la tête claire et arriver à la… Journée surchargée29 mars 20265 min de lecture Quand tout est urgent ce matin : trier avant de courir Trois demandes marquées « urgent » avant neuf heures. Comment faire une pause de dix minutes pour trier, puis avancer… Stress du quotidien23 mars 20265 min de lecture Besoin d’air entre deux réunions : dix minutes dehors qui changent la journée Trop longtemps assis, l'esprit saturé : comment profiter d'un trou dans l'agenda pour sortir respirer, même quand il pleut. Besoin de souffler17 mars 20265 min de lecture Vendredi soir, plus d’énergie : passer en douceur de la semaine au week-end La semaine se termine et il ne reste plus rien. Quelques gestes simples pour faire la transition sans forcer, ce… Coup de fatigue11 mars 20265 min de lecture Quand la tête tourne au moment de se coucher : vider le trop-plein avant d’éteindre Le lit est prêt, la lumière éteinte, et le cerveau en profite pour rouvrir tous les dossiers. Quelques gestes pour… Sommeil agité6 mars 20265 min de lecture Tête pleine après une journée de visios : comment faire retomber le bruit Après des heures de visioconférences, la tête sonne creux et pleine à la fois. Quelques gestes simples pour faire retomber… Trop d'écrans28 février 20265 min de lecture Une remarque qui tourne en boucle : comment la poser pour de bon Une phrase entendue ce matin repasse en boucle au milieu de l'après-midi. Quelques gestes simples pour la mettre de côté. Stress du quotidien22 février 20265 min de lecture